营养主食——紫薯芝士饭团

作者:   时间:2019-10-03 13:39

原标题:营养主食——亿宝娱乐紫薯芝士饭团

剩米饭平常一般就是拿来做成炒饭居多,这次和紫薯一起做成饭团,在里面再加一些芝士,又美味又营养,孩子喜欢得不得了,吃完还要打包去学校。

原料

  • 紫薯一个
  • 剩米饭一碗
  • 芝士两片

辅料

  • 黑芝麻少许

1,紫薯去皮洗净后切成片。

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2,水开上锅蒸熟。

3,蒸好后的紫薯压成泥。

4,准备一碗剩米饭。

5,把紫薯和米饭混在一起,加些黑芝麻搅拌均匀。

6,准备好芝士片。

7,在保鲜膜上先铺一层紫薯饭,再切一条芝士放进去。

8,搓成饭团状。

9,进微波炉加热二三十秒。

10,装盘食用。

  • 在饭团里加些黑芝麻可以让味道更香,最后进微波炉加热时最好为二十到三十秒左右即可,这个时间足够让芝士融化又不会爆浆。

标签

促进食欲 便秘 增高

早餐

饭团是一种又快手又受孩子喜爱的主食,这次用了紫薯来和米饭一起搓成团,除了提供足够的碳水化合物,紫薯中的膳食纤维促进肠蠕动可以预防便秘,花青素有助清除自由基。芝士营养价值非常高,高钙又高蛋白质,十斤牛奶才能制成一斤芝士,由于钠含量较高,宝贝每次食用需少量。

小贴士

三岁以上宝贝少量食用。